التغذية الجيدة

النظام الغذائي

تختلف النصائح الغذائية حسب نوع السكري الذي تعاني منه: الأول أو الثاني. وإذا كنت تستخدم الأنسولين، فقد ترغب في ضمّ بعض الكربوهيدرات إلى وجباتك لمنع مستويات الجلوكوز في دمك من الانخفاض بشدة (أو تقليل جرعة الأنسولين التي تتلقاها لتعويض انخفاض الكربوهيدرات). وقد تستفيد من حساب الكربوهيدرات بحيث يمكنك معرفة جرعات الأنسولين التي ينبغي تلقيها في وقت طعامك بشكلٍ أفضل، مما يؤدي إلى التحكم في الجلوكوز بشكل أفضل.

لا يوجد نظام غذائي محدد عليك اتباعه إذا كنت تعاني من السكري من النوع الثاني لأن الأمر يعتمد على ما يناسبك وإذا ما كنت تحاول فقدان الوزن. والنصيحة العامة هي باتخاذ خيارات طعام أكثر صحة بشكل أكثر تكرارًا، وتقليل مقدار الأطعمة غير الصحية التي تتناولها وحجم حصتها ومحاولة تجنب الخيارات عالية السكريات المكررة. اقرأ أدناه للحصول على مزيد من المعلومات حول ما ينبغي أن تأكله عندما تعاني من السكري من النوع الثاني.

الصيام

قد يكون من الصعب السيطرة على مرض السكري لديك وأنت صائم في رمضان وقد يعرضك ذلك لخطر انخفاض السكر في الدم (إذا كنت تستخدم عقارات مثل الأنسولين أو غليكلازايد) والجفاف.

وإذا اخترت الصيام، فينبغي لك استشارة فريق رعاية السكري الخاص بك قبل رمضان للتأكّد أن بإمكانك الصيام بأكثر الطرق أمانًا.

حساب الكربوهيدرات

فيديو

حساب الكربوهيدرات

فئات الأطعمة

فيديو

إن اتباع نظام غذائي متوازن مهم لصحتنا. استمتع بالطعام من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الخمس وستحصل على مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.