تحسين نظامك الغذائي
إن المعرفة قوة ومعرفة ما يضمه طعامك تحدث فرقًا هائلًا في فقدان الوزن. يمكن أن يفكر العديد من الأشخاص أنهم يتناولون طعامًا جيدًا باختيار الأطعمة التي يسوق لها بأنها "منخفضة الدهون" أو "منخفضة السعرات الحرارية" لكنها قد تحتوي على كميات هائلة من السكريات أو الأملاح الخفية.
يمكن أيضًا أن تثبط الهمة إذا حاولت جاهدًا تناول طعام "صحي" دون مشاهدة النتائج على المقاييس. ومن الضروري معرفة ما يوجد في الطعام الذي تتناوله لفقدان الوزن وتثبيته.
يمكن أن توجد الكثير من الرسائل المتضاربة حول ما ينبغي تناوله وما لا ينبغي تناوله، ويوجد أيضًا الكثير من المجادلات حول النظم الغذائية الأكثر فعالية، مثل منخفض الكربوهيدرات، والنباتي، ومنخفض الدهون، وتناول الأكل السليم...فالقائمة لا نهاية لها. وتختلف نتائج النظم الغذائية باختلاف الأشخاص.
إن النظام الغذائي الصحي هو النظام الغذائي المتوازن ويُقدم على أفضل وجه في دليل Eatwell Guide أدناه. يتضمن النظام الغذائي المتوازن تناول طعام من كل فئات الأطعمة لأنها جميعًا توفر الفيتامينات والمعادن الضرورية للحفاظ على صحة أجسامنا، لكن بنسب مختلفة. لا توجد أطعمة محظورة، لكن الأمر يتعلق بالاعتدال فيها.
موقع جيد آخر للبدء هو دورة "الوقاية من مرض السكري من النوع 2" والتي يمكن الوصول إليها من خلال النقر فوق الصورة أدناه:
