المزيد من الحركة
يضمّ الموقع الإلكتروني وزارة الصحة قسم حسن لياقتك البدنية مجانًا الذي يحتوي على الكثير من الأفكار الجيدة عن كيف يمكنك البدء في إدراج ممارسة التمرينات الرياضية في حياتك اليومية مثل صعود السلم في العمل بدلًا عن المصعد أو النزول من الحافلة قبل بضع محطات ومشي الجزء المتبقي من الرحلة.
يمكن أن تحدث التغييرات الصغيرة فرقًا كبيرًا في البداية ويمكن أن تمنحك أساسًا جيدًا للبناء عليه.
إن النصيحة الأهم لتظل متحفزًا هي وجود صديق رياضي لديك. فإذا وجد شخص آخر يقوم بذلك معك، فمن غير المرجح أن تلغي الأمر أو أن تقنع نفسك بالعدول عنه، لذلك اعثر على شخص يرغب في أن يحسن من لياقته البدنية ونفذا ذلك بالفعل!
موقع جيد آخر للبدء هو دورة "الوقاية من مرض السكري من النوع 2" والتي يمكن الوصول إليها من خلال النقر فوق الصورة أدناه:
