الوقاية من مرض السكري
هل يمكن الوقاية من مرض السكري؟
يمكن الوقاية من العديد من حالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني بإجراء الكثير من التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي ونمط معيشتك. يتعايش عدد قياسي من الأشخاص في المملكة المتحدة مع السكري من النوع الثاني ومن المتوقع أن يزداد هذا الرقم. ويعني ذلك أن المزيد من الأشخاص سيعانون من المضاعفات المرتبطة بمرض السكري والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات خطيرة على صحتك.
إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، فالأخبار الجيدة أنه بمعرفة المزيد عنه وإجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي ونمط معيشتك، يمكنك منع حدوثه من البداية.
هل أنا معرض للخطر؟
إن معرفة أنك معرض للخطر هي الخطوة الأولى تجاه الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني، والأخبار الجيدة هي أن إجراء تغييرات صغيرة في نظامك الغذائي ونمط معيشتك سيساعدك على تقليل الخطر بشكلٍ ملحوظ.
فقدان الوزن
قد يكون من الصعب البدء لكن، يوجد العديد من الأدوات والمصادر لمساعدتك على السيطرة على الوزن. اضغط لمعرفة المزيد حول المساعدة المتوفرة لك للسيطرة على الوزن.
المزيد من الحركة
إن زيادة مستويات نشاطك وقضاء وقت أقل في الجلوس هو العنصر الأساسي في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني. يمكن أن يكون التفكير في نقطة البدء أمرًا غامرًا وصعبًا على البعض لكن الحركة الأكثر كل يوم ستساعدك في فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي.
تحسين نظامك الغذائي
يمكن أن يساعدك تناول نظام غذائي صحي متوازن في تقليل خطر إصابتك بالسكري من النوع الثاني. وإذا وجدت أنك معرض لخطر الإصابة بمرض السكري، فيمكن أن تحدث خيارات الأطعمة الخاصة بك فرقًا كبيرًا في مساعدتك على تقليل خطر إصابتك.
